Bagi kamu yang sedang menjalani diet penurunan berat
badan, olahraga sangatlah baik untuk mempercepat pembakaran lemak dalam tubuh
kamu. Lari adalah salah satu olahraga yang menjadi pilihan banyak orang saat
melakukan diet.
Namun banyak dari kita merasa suka dengan olahraga lari
ini dengan berbagai alasan seperti cepat lelah, malu dilihat orang banyak,
hingga gangguan pedagang makanan yang senantiasa menghantui saat lari pada
beberapa area jogging track di taman.
Padahal, Masih ada banyak alternatif olahraga lain yang paling ampuh untuk membakar
lemak :
1.
Bersepeda
Bagi sebagian orang bersepeda mungkin bukanlah dianggap
sebagai olahraga. Padahal bersepeda juga merupakan salah satu olahraga yang
bisa membakar kalori dalam jumlah cukup besar. Berdasarkan penelitian The Compendium of Physical Activities Guide,
besarnya kalori yang dibakar saat bersepeda dalam kecepatan 16 sampai 19
Kilometer Per Jam (bersepeda santai) adalah sekitar 400 kalori.
Memulai olahraga seperti bersepeda tidak membutuhkan pemanasan,
namun disarankan memulai mengayuh sepeda pada kecepatan rendah terlebih dahulu
agar otot – otot pada kaki tidak kaku dan kram. Olahraga sepeda ta hanya mampu
membakar kalori yang cepat tetapi juga dapat melatih pernafasan dan kesehatan
jantung.
2.
Berenang
Berenang adalah salah satu olahraga yang paling digemari
oleh banyak orang, karena tidak adanya keringat yang membuat badan kita merasa
panas. Padahal keringat akan tetap keluar jika kita berenang, namun kondisi
tubuh yang berada di dalam air membuat badan selalu terasa segar dan dingin.
Dengan melakukan olahraga renang, tubuh akan kehilangan 500 – 700 kalori setiap
jamnya. Berbagai macam gaya yang dapat kamu lakukan saat berenang, namun renang
dengan gaya kuku – kupulah yang dapat lebih banyak membakar kalori.
3.
Berkuda
Tak hanya mengasyikan, berkuda ternyata termasuk dalam
jenis olahraga yang dapat membakar lemak dengan cepat. Jika dilakukan dengan
dara yang benar, mengendarai kuda dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran
tubuh kita. Berkuda dapat membakar 15 – 20 kalori permenitnya. Gerakan naik
turun yang terjadi dalam tubuh kita ketika menunggangi kuda terjadi secara
reflek sehingga olahraga ini tidak begitu memberatkan. Namun tidak semua orang
bisa dan berani melakukan olahraga ini karena biaya yang dikeluarkan jika ingin
menyewa kuda terbilang tinggi hanya untuk sekali melakukan olahraga berkuda
saja.
4.
Menari atau dance
Suka mendengarkan musik? Hal ini bisa kamu lakukan
sembari sendiri di dalam kamar. Kamu bisa memutar lagu – lagu enerjik
menggunakan headphone kamu lalu mulailah dengan melakukan goyangan – goyangan dance
atau tarian sesukamu. Bagi sebagian orang akan terlihat aneh, namun hal sepele
ini justru bisa membakar lemak dengan mudah akibat gerakan – gerakan tarianmu
yang sesuai dengan nada lagu enerjik yang kamu putar. Hal ini juga akan menjadi
moodboster bagi kamu agar menjalani hari
dengan penuh semangat.
Thanks for reading Selain Lari, Ini dia Olahraga Paling Ampuh Untuk Bakar Lemak Tanpa Merasa Lelah !